Türkiye’de her bir mesken için günde ortalama 4,76 adet ekmek tüketildiği düşünülüyor. Ekmekler lezzetli, kullanışlı ve her yere basitçe taşınabildiği için bu kadar yenmesinin nedeni çok açıktır. Bununla birlikte, tadı çok hoş olan birçok şey üzere, ekmeğin de insan bedeni üzerinde olumsuz tesirleri vardır. Bedenimiz rahatsız olduğunda, sorunu halledebilmemiz için bize kimi işaretler gönderir.
Ayrıntılar yazının devamında…
1 Kabızlık
Glutene karşı toleranssız olan yahut Çölyak hastalığından muzdarip olan lakin bunun farkında olmayan Cebeci Escort beşerler daima şişkinlik hissedebilirler Ayrıyeten bağırsaklarını tıkalı hissettikleri için tuvalete gitmekte zorlanabilirler Glutene karşı toleranssız olmayabilirsiniz lakin buğday ve öteki tahılları tükettiğinizde yüksek hassasiyete sahip olabilirsiniz Bu durumda yapılacak en Kolej Escort yeterli şey glütenin size ziyan verip vermediğini öğrenebilmeniz için hekiminizle bazı testler yapmaktır
2 Daha çabuk acıkırsınız
Beyaz ekmek beyaz pirinç ve kraker üzere yüksek oranda rafine edilmiş tahılların kalorilerinin Rus Escort yüksek olduğu doğrudur Bu besinlerin çalışma biçimi şeker içeriklerinden ötürü daha fazla yemek istemenizi sağlamaktır Bu yüzden kendinizi daha üzgün yahut gerilimli hissettiğinizde bir an için kendinizi daha düzgün hissettirecek Yenimahalle Escort rafine tahıllara ulaşırsınız
Bu nedenle tam tahıllı eserlere geçerseniz kolay kolay önlenebilecek bir şey olan kilo alımını da engellemiş olursunuz Bir çalışma bu eserlerin rafine tahıllardan daha süratli karın yağı kaybetmenize yardımcı olabileceğini kanıtlamıştır Ve bunun nedeni daha fazla vitamin ve mineral içermeleridir Lakin bu tüketimleriyle çoka kaçabileceğiniz manasına gelmez
3 Kolesterol düzeyi yükselir
Kendi pişirdiğiniz ekmeğiniz yükselen kolesterolünüzden sorumlu olmayabilir fakat marketlerden yahut fırınlardan satın alınan unlu mamuller kruvasanlar tereyağlı börekler ve her türlü paketlenmiş ekmek eserleri üzere eserler trans yağ bakımından yüksektir Bu eserler sistemli olarak tüketilirse kolesterolünüzü artırabilecek çok ölçüde tereyağı ve yumurta içerir
Ayrıyeten glüten içeren birçok eser birebir ziyanlı kategoriye girer Bu eserler paketlenmiş kurabiyeler ve kekler çörekler ve ticari olarak kızartılmış yiyeceklerin birçoklarını içerebilir Yapabileceğiniz en yeterli şey içerik kısmında olup olmadığını görmek için paketi her vakit denetim etmektir
4 Cilt sıkıntıları ortaya çıkar
Rafine tahıllar karşılaşabileceğiniz öteki bir sorunun suçlusudur Makarna beyaz pirinç erişte tahıl gevreği ve beyaz unla yapılan her yiyecek cildinizde bozulmalara neden olabilir Bir çalışmaya nazaran çok fazla rafine karbonhidrat tüketen şahıslarda akne gelişme riski 30 daha yüksektir Bunun nedeni bu eserlerin şeker bakımından yüksek olması ve insülin düzeyinizi artırmasıdır
Bu artışa cevap olarak androjen hormonları daha etkin hale gelir ve akne oluşumu başlar Öte yandan çok fazla şeker tüketmeyen beşerler daha az sayıda cilt sıkıntısına sahip olurlar
5 Yemeklerden sonra çok uykun gelebilir
Günlük diyetinizde çok fazla ekmek tükettiğinizde kan dolaşımınıza yüksek ölçüde insülin salınır İnsülin triptofanın kanınızda istediğinizden daha uzun mühlet kalmasına yardımcı olur Triptofan ruh halinizi dengelemeye yardımcı olan 2 nörotransmiter olan serotonin ve melatonin üretmeye yardımcı olan bir amino asittir Ayrıyeten uykuyu teşvik eder ve uyku uyanıklık döngüsünü düzenlemeye yardımcı olurlar
Bu yüzden rafine tahıllarla dolu büyük bir yemek yedikten sonra uykulu ve ekstra hareketsiz hissedebilirsiniz Bu nedenle yemekten sonra işe geri dönmeniz gerekiyorsa beslenme seçimlerinizi yine düşünmek isteyebilirsiniz
6 Tansiyonunuz yükselir
Fazla tuz tüketimi tansiyonumuzun artmasına neden olan büyük bir etkendir Sade bir dilim ekmek günlük üst sonun 15’i olan 230 mg’a kadar tuza sahip olabilir Kolay bir sandviç bu ölçünün iki katına çıkartacaktır Pizza ekmek ve sandviçler üzere yüksek oranda işlenmiş besinler sodyum ölçüsünü daha da arttırır
Yüksek sodyum alımının sonucu kalp hastalığı ve felçten muzdarip birçok insan için olan kan basıncındaki bir artıştır
7 Ruh haliniz inişli çıkışlı olabilir
Ekmek yüksek şeker içeriği nedeniyle güce neden olabilir lakin bu enerjiyi halsizlik takip eder Bir çalışma rafine edilmiş tahılların düzgün bir halde sindirilmemesi durumunda bileşiklerinin birinin beynine ulaşabileceğini ve kimi zihinsel meselelere neden olabileceğini göstermiştir Buğdaya hassas şahısların şizofreni bipolar bozukluk depresyon ve anksiyeteden muzdarip olma eğiliminde olduklarına dair deliller vardır Buğday içermeyen bir beslenme şekline başlayan birçok insan zihinsel sağlıklarında kıymetli bir düzgünleşme görmüştür