Vakit zaman reglimiz gecikebilir, bu devirlerde ilaçlara başvurmaktansa büsbütün doğal adet söktürücü antrenman ve hareketler yaparak adet periyodunu denetim edebilirsiniz. İşte çarçabuk yapabileceğiniz adet söktürücü egzersizler!
Squat
Alt beden hareketlerinin en kıymetli ve etkililerinden olan squat direkt olarak pelvisi ve karın kaslarını çalıştırır. Çalışan kaslar ile adetinizi söktürücü bir tesirde bulunur.
Koşu
Tüm vücudunuzu çalıştıran koşu idmanı karın kaslarınıza da direkt tesirde bulunduğu için reglinizin daha erken gelmesini sağlayabilir. Burada değerli olan en az 30 dakika koşmanız ve koşarken kollarınızı da hareket ettirmenizdir.
Zıt Crunch
Pelvik kaslarınızı çalıştıran zıt crunch hareketini 20-25 kere yaparak adetinizin erken gelmesini sağlayabilirsiniz.
Standing Twist
Ayaklarınızı omuz genişliğinde açtıktan sonra alt gövdenizi sabit tutarken üst gövdenizi sırasıyla sağa ve sola yanlışsız çevirdiğiniz bu hareket en tesirli adet söktürücü antrenmanları ortasında yer alır. Ekstra bir ekipman yahut yer gerektirmediği için de her yerde uygulayabilirsiniz. Karın bölgesini çalıştırdığı için tesirli sonuçları vardır.
Makas Hareketi
Direkt olarak karın bölgesini çalıştıran makas hareketi tesirli adet söktürücü antrenmanları ortasında gelir. Tıpkı vakitte pelvik bölgesini de çalıştırarak daha erken müddette regl olmanızı sağlar.
Mekik
Konutta kolay bir biçimde yapabileceğiniz mekik hareketi direkt olarak karın kaslarınızı çalıştırır ve böylelikle reglinizin erken gelmesini sağlar. Olağan burada uzun setler yapmadan ve kendinizi yormadan 15 mekik çekerek başlayabilirsiniz.
Twisted Crunch
Karın kaslarını çalıştıran twisted crunch hareketi başkalarına nazaran biraz daha efor istese bile tesirli sonuçları olan bir harekettir. Karın kaslarının çalışmasını sağlayarak geciken reglinizin gelmesini sağlar.
Stability Ball Knee Tuck Hareketi
Mide kasları ile birlikte pelvik bölgesini çalıştıran bu hareket sıkıntı üzere görünse de pilates topu hareketi kolaylaştırmaktadır.
Bicycle Crunch
Tüm karın kaslarınızın çalışmasını sağlayan Bicycle Crunch regl gecikmesi yaşadığınız periyotlarda çok tesirli olacaktır. Karın bölgenizi çalıştırarak adetinizin gelmesini sağlayan bu hareket kasları çalıştırarak rahatlatır bu da regl periyodundaki ağrılarınızın azalmasını sağlar.
Kobra
Etkin bir yoga hareketi olan kobra kan akışını hızlandırarak adet söktürücü tesir yapar. Yapması epeyce kolay olan bu hareket kaslarınızı çalıştırırken de rahatlatır.
Mountain Climber
Karın kaslarınızı tesirli halde çalıştıran bu hareket isminden de anlaşılacağı üzere dağa tırmanıyormuş üzere yaptığınız bir harekettir. Kaslarınızı çalıştırarak reglinizin gelmesini sağlar ve ağrılarınızı da dindirir.
Kurbağa Oturuşu
Yoga hareketi olan kurbağa oturuşu yumurtalıklarınızı rahatlatır ve esnetir bu halde daha erken regl olmanızı sağlar.