Kötü besinlerle beslenmek, halsizliğe ve güç düşüşüne neden olabilir. Lakin güç veren besinler bedeninizin performansını etkileyerek daha dinç hissetmenizi sağlar. Pekala, yorgunluğu giderip güç veren besinler hangileridir? İşte, yorgunlukla savaşan besinler…
1. Karpuz
Bu nefis meyvenin %90’ı sudur. Çeşitli vitamin, mineral ve antioksidan sağlar. Güç patlaması yaşamak istiyorsanız, güne karpuz ile başlamanız önerilir. Karpuz potasyum açısından zengindir. Ağrılarınızı dindirebilir.
2. Avokado
Avokado bedene güç verecek vitamin ve mineraller açısından zengindir. Çok fazla lif içerir. Bu sayede kan şekerini sabit tutmaya yardımcı olur. Beyne giden kan akışını arttırır. Protein bakımından güçlü bir besindir. Bilhassa sabahları uyandığınızda tabağınıza avokado eklemeyi deneyebilirsiniz. Yumurta ile birlikte de tüketebilirsiniz.
3. Muz
Muz; potasyum, lif, vitamin ve karbonhidratla doludur. Araştırmaya nazaran muzlar da tertipli tüketildiğinde gün uzunluğu dinç ve enerjik hissetmenizi sağlar. Muz sürdürülebilir güç için en âlâ atıştırmalıklardan biridir.
4. Elma
Elma fruktoz bakımından zengindir. Fruktoz, bedenin güç kaynağıdır. Ayrıyeten tatlı isteğinizi azaltır. Bedendeki oksidatif gerilim ve iltihaplanmaya karşı savaşmaya yardımcı olur. Beyninize ve bedeninize sabit güç sağlar. Bunun yanında yorgunluğunuzu azaltmaya yardımcı olur.
5. Yulaf
Yulaf yalnızca kahvaltı öğünü için değildir. Günün her anında tüketebilirsiniz. Lif ve protein içerir. Kan şekerinde ani yükselmeler ve düşüşler yaşayanlar için uygundur.
6. Bitter çikolata
Bitter çikolata, doğal bir uyarıcı olan teobromin açısından zengindir. Ayrıyeten serotonin üretimini uyararak ruh halini yükseltmeye yardımcı olabilir. Bu da güç artışı sağlar. Yorgunluğu giderir. Çikolata ne kadar koyu olursa o kadar fazla güç artışı sağlamaktadır.
7. Badem
Badem, protein ve lif açısından zengindir. Ayrıyeten sağlıklı tekli doymamış yağlar için mükemmel bir kaynaktır. Bedeninizin yiyecekleri güce dönüştürmesine yardımcı olan B vitamini ile doludur. Kas yorgunluğu ile savaşmaya yardımcı olan magnezyum açısından zengindir.
8. Ispanak
Ispanak kusursuz bir C vitamini, folat ve demir kaynağı bir besindir. Bu vitamin ve mineraller bedenin yorgunluğunu alır. Daha enerjik hissetmenizi sağlar. Sabahları sistemli tüketebilirsiniz. Bilhassa yumurta ile ıspanak tüketmeniz önerilir.
9. Yumurta
Yumurta, tok tutmaya ve gün uzunluğu enerjik hissetmenizi sağlar. Bunu protein ve sağlıklı yağlar içermesine borçludur. D, B-12 vitamini dahil olmak üzere varlıklı vitamin ve mineral kaynağıdır. Bilhassa sarısı en besleyici kısmıdır.
10. Fındık
Fındık; magnezyum, fosfor ve kalsiyum bakımından zengindir. Esansiyel yağ asitleri içerir. İltihabı azaltmaya yardımcı olan fındık birebir vakitte yorgunluğu azaltabilir.